相信你也常常看到許多益生菌廣告,主打著益生菌的許多好處。

但是卻不清楚益生菌到底是如何幫助我們順暢舒適,甚至不確定該如何挑選適合自己的益生菌嗎?

這篇文章就要來告訴你,益生菌是什麼?

以及如何攝取益生菌才能達成有益效果呢?現在就來為你揭秘吧!

 

益生菌

 

文章目錄

  1. 平衡細菌叢生態
  2. 幫助消化道機能,嗯嗯更順暢
  3. 飲食加入益生菌,女性私密保護
  4. 調整體質,增加保護力
  1. 挑選經過專家認可的益生菌產品
  2. 注意益生質的攝取
  3. 益生菌什麼時候吃最好?餐前還是餐後食用?
  4. 益生菌怎麼吃?可以搭配什麼食物或點心?
  5. 挑選有效菌數足夠的益生菌

 

什麼是益生菌?

 

你知道人體中充滿細菌嗎?先別緊張,其實我們身體的運作是與這些小小的細菌相輔相成的,

如果完全沒有細菌的話,反而不是健康的狀況喔!

而所謂「益生菌」就是我們身體中「對人類有益」的細菌,而好好的營造好菌可以快樂生存的空間,

讓我們的身體不被壞菌侵佔,就是健康的一個小秘訣!

挑選好的益生菌產品才能培養好菌生存的環境,而養好菌的好處有哪些呢?現在就來看看:

 

什麼是益生菌

 

益生菌的 4 大好處與功效,攝取益生菌之外,培養好菌環境更重要!

 

1. 平衡細菌叢生態

 

想要讓身體中完全充滿好菌是不可能的!在消化道中好菌與壞菌共存才是自然且平衡的,

所以我們所要做的就是儘量保持好菌數量,讓他們處在得以抗衡壞菌的狀態中,別讓壞菌戰勝了好菌!

 

2. 幫助消化道機能,嗯嗯更順暢

 

好菌可以使消化道機能更順暢,除了攝取好菌,維持消化道生態之外,

使用膳食纖維也同樣可以讓消化道順暢無負擔!

 

3. 飲食加入益生菌,女性私密保護

 

你知道守護女性私密健康,也需要好菌嗎?除了攝取蔓越莓,若有女性私密困擾,

不妨也在日常飲食中加入益生菌吧!

 

4. 調整體質,增加保護力

 

時常早上起床哈啾個不停嗎?那有可能是身體中的好菌生態不平衡導致的!

多多攝取益生菌,可以增強保護力!

 

保護女性私密健康

 

哪些是益生菌?

 

益生菌的種類繁多,而大部分的益生菌都屬於「乳酸菌」,

但也有不是乳酸菌的菌種,例如酵母菌也可以作為消化道保健的一份子。

聽到這裡是不是開始覺得複雜了呢?其實只要記得「益生菌」並非特定菌種的專有名稱,

而是統稱「對人體有益的菌」就好囉!

 

既然許多乳酸菌都是益生菌,那是不是多攝取乳酸菌就好了?

 

雖然大部分益生菌都是乳酸菌家族的一份子,但並不是來路不明的乳酸菌都是益生菌!

事實上,有許多乳酸菌都是對人體無害卻也無益的「雜菌」,例如泡菜、味噌等的發酵食品,

雖然含有大量乳酸菌,但卻是未經醫生證實對身體有益的「益生菌」。所以並不是多吃優格,

就可以順利獲得好菌加持!重點是選擇「經過認證」或是「有獲得專利」的益生菌產品,才有益處!

 

乳酸菌產品,優格,優酪乳

 

以下是對攝取益菌無用的乳酸菌產品:

 

●      泡菜

●      味噌

●      酸菜

●      未標示專利菌種的優格、優酪乳

●      納豆、豆豉等發酵豆製品

 

如何養好菌?3 大益生菌攝取要點!教你益生菌怎麼吃

 

1. 挑選經過專家認可的益生菌產品

 

​就如前面所說的,並不是所有乳酸菌都可以調節好菌生態,此時特別挑選有醫生認證的益生菌就格外的重要。

孅孅塑益生凍經過中山附醫營養科林杏純主任共同研發,權威認證!

 

2. 注意益生質的攝取

 

益生質就是益生菌在消化道生存時必備的養分來源,想要養好消化道好菌,就不能不注意飲食中是否有益生質。

益生質大部分是無法被我們直接消化吸收的膳食纖維,這些不好消化的物質,最後會落到益生菌手中,

變成他們生存的養分。所以如果想要養好菌,不妨多攝取穀類、水果、蔬菜等等富含膳食纖維的食物。

 

益生菌怎麼吃

 

3. 益生菌什麼時候吃最好?餐前還是餐後食用?

 

如果是挑選有經過專利包埋技術的益生菌的話,不論是餐前吃還是餐後吃,

包埋技術都可以保護益生菌安全通過胃酸侵蝕,妥妥的抵達消化道。

但若不確定所購買的益生菌是否使用此技術,那麼飯後使用益生菌會大大增加益生菌的存活率喔!

 

4. 益生菌怎麼吃?可以搭配什麼食物或點心?

 

除了直接使用益生菌,益生菌也很適合與冷飲或冰涼的點心做搭配。

例如孅孅塑益生凍將益生菌做成果凍狀,十分適合在餐後作為點心使用,也可以加入水果或是優格搭配食用。

在使用益生菌的時候,只需要注意不要將益生菌與超過攝氏 40 度的食物一起食用即可,

若是不小心將益生菌與較高溫的食物一同使用,益生菌有可能會被高溫殺死,沒了活性的益生菌也會大打折扣。

 

5. 挑選有效菌數足夠的益生菌

 

市面上琳瑯滿目的益生菌產品,挑選時你有注意他的有效菌數嗎?別被只添加少少益生菌的產品給騙了!

孅孅塑益生凍含有 300 億植物乳酸菌,更有 66 種蔬果酵素精華,除了提供足量益生菌維持健康之外,

酵素精華更可以加倍調節消化道好菌,也讓好菌頭好壯壯。

 

孅孅塑中山附醫營養科林杏純主任

 

參考資料:

https://health.ettoday.net/news/2463763

https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=508&pid=0&page_name=detail&iid=1230

 

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